Несколько простых способов повысить свою выносливость


В современном мире человеку уже не обязательно быть физически выносливым. Ведь сражаться с тиграми уже не надо, а вместо охоты на мамонта можно сходить в ближайший супермаркет. Однако, из-за систематической неподвижности люди чаще стали страдать от апатии и, как ни странно, усталости. Это происходи потому, что физическая выносливость напрямую связана с работой сердечно-сосудистой системы и даже мозга. А уменьшение выносливости ведёт к общей деградации систем организма.

Именно физическая выносливость помогает нам в студенческие времена почти до утра тусоваться в клубе и потом после 2-часового сна пойти на экзамен, да ещё и умудриться его сдать. Также она помогает бороться с болезнями и поддерживать хорошую работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

С возрастом мы переходим в режим экономии энергии, вместо того, чтобы поддерживать уровень выносливости.

Однако восстановить физическую выносливость можно, и для этого даже не нужны большие затраты. Достаточно лишь взять в привычку совершать прогулки вечером, постепенно увеличивая время и удлиняя маршрут. Можно ещё добавить контрастный душ или обтирания для закаливания организма. Также хорошо будет подобрать себе спортивную секцию – и полезно, и время интересно пройдет. Это может быть и аэробика, и танцы, и плавание, и пилатес.

 

Конечно, восстановление физической выносливости идёт бок о бок с такими факторами, как качественный здоровый сон, регулярное сбалансированное питание, регулярное посещение врача с целью обследования и возможность самосовершенствоваться физически и интеллектуально.

Вам так же понравиться