Самые эффективные способы похудения


До лета осталось всего 2 дня, а значит, чтобы похудеть к лету, у вас совсем немного времени. Конечно, сейчас в моде бодипозитив, однако всегда хочется выглядеть лучше. Мы собрали самые лучшие виды тренировок, которые помогут быстро сбросить вес и привести себя в форму.



Самый доступный вид физической нагрузки – бег. Для него не надо специальной одежды или оборудования, бегом можно заниматься где угодно. А что ещё приятно – час бега при скорости 8 км/час позволит сжечь 500-700 ккал.

Другой вид спорта – сквош. Это очень энергозатратная игра, требующая скорости, выносливости, силы и концентрации. За 30 минут вы сожгете около 800 ккал.

Хороший способ похудеть – прыжки на скакалке. Они помогут укрепить нижние мышцы живота, руки, а также улучшат вашу координацию. Всего 15 минут прыжков заменяют 30 минут бега.

Тренировка Body Attack, которую придумали в Новой Зеландии, сочетает кардионагрузки и силовые тренировки. Такой режим помогает потратить 700 ккал всего за 55 минут.

Вам так же понравиться