5 вредных привычек, которые могут испортить весь день

Есть несколько нехороших привычек, которыми очень вредно начинать свой день. И мы расскажем, каких.

Переключать будильник

Оказывается, переставлять звонок «ещё на 5 минут», а то и 10 очень вредно, потому что вместо нормального сна мы получаем сон, раздробленный на фрагменты звонками будильника. А при каждом звонке в организме вырабатывается кортизол, который призван придать бодрости и активизировать нас. Поэтому лучше сразу встать или уж позволить себе поспать полноценно лишних полчаса.



Оставлять кровать не заправленной

Эксперт Чарльз Дахигг считает, что если сразу заправить постель, то и день будет продуктивнее, хотя не очень понятно, почему.

Совсем недавние исследования выявили, что лучше оставить кровать не заправленной на сквозняке несколько минут, потому что это не даёт шансов микроклещам в нашей постели размножаться. Так что самым лучшим будет заправить постель, скажем, после завтрака. А сам процесс уборки постели и правда дисциплинирует и настраивает на рабочий процесс, вероятно, потому, что хотя бы одно дело с утра уже сделано.

Пить кофе после пробуждения

Организм уже выработал кортизол для бодрости,  а кофе, как предполагают исследователи, вступает с ним в конфронтацию, и кортизола вследствие этого вырабатывается всё меньше. Поэтому те, кто любит с утра кофе, часто не могут проснуться без своего любимого напитка.

Поскольку кортизол выбрасывается примерно в промежуток времени с 8 до 9 утра, кофейку лучше попить после 9 часов.

Сидеть в телефоне с утра

Вместо того, чтобы вставать и начинать день, многие просматривают новости, в которых обычно мало хорошего, или проверяют сообщения и смотрят ленту в соцсетях. Запас мотивации при этом теряется, как и впустую проведённое время, которое можно было потратить на спорт или чтение и спокойно собраться на работу.

Поэтому лучше начинайте день не со смартфона, а на ночь вообще его оставлять в другой комнате.

Проводить сборы в темноте

Поскольку мелатонин (гормон сна) вырабатывается в тёмное время, собираться в темноте очень вредно, так как откладывается выработка кортизола, который нам необходим для бодрости. Поэтому, чтобы помочь себе проснуться, нужно сразу включить яркий свет.