6 продуктов, которые можно есть на ночь

Бытует мнение, что есть на ночь ужасно вредно. Между тем, на пустой желудок очень трудно уснуть. Как же быть?
Однако медики утверждают — есть продукты, употребление которых перед сном не принесут вреда ни здоровью, ни фигуре. Конечно, сладкое, мучное и жирное не входит в этот перечень. Лучше кушать маложирные продукты, содержащие триптофан.
1. Обезжиренный творог и греческий йогурт. Содержащиеся в них цинк и триптофан помогают усваиваться аминокислотам, а магний успокаивает организм.



2. Жирные виды рыбы — сардина, скумбрия. Содержащиеся в них жирные кислоты притупляют чувство голода.

  1. 3. Яйца. А если сделать омлет с обезжиренным молоком и добавить зелёный салат, то на переваривание этого блюда израсходуется больше калорий, чем в нем содержится.

4. Такие орехи, как кешью, фундук или арахис, богаты витаминами группы В, которые нормализуют нервную систему. Однако в них нет триптофана.

5. Крупы без глютена — рис, киноа, гречка. Они действуют как орехи.
6. Ананасы и бананы, богатые серотонином. Однако они очень калорийные, поэтому больше 100г есть не рекомендуется.